馬卡1. **

瑪卡的六大功效詳解
除了最知名的提升性功能外，瑪卡還有多種功效，如調節生理機能、增強運動表現及平衡荷爾蒙，適合男女補充。以下為主黑瑪卡推薦要的六大功效：,#原則4：選擇經過SGS逐批檢測的產品
SGS檢測是食品安全的保障，選擇逐批檢測並公開檢驗報告的產品，可以免除食品安全風險。,#功效3：緩解女性更年期症状
瑪卡有助於平衡荷爾蒙和調節內分泌瑪卡是什麼，能顯著緩解更年期女性的焦慮、憂鬱和性慾低落等症狀。,建議攝取量及注意事項,#功效5：提升運動表現
近年來，瑪卡的這一功效受到運動愛好者和運動員的重視，定期補充有助於增強肌肉力量和提升運動表現。,#常見瑪瑪卡dcard卡的種類
瑪卡有三種主要顏色：黃色、紫紅色和瑪卡是什麼黑色。黑瑪卡因其營養價值最高，成為最受歡迎的選擇。,#誰不應該食用瑪卡？
患有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用荷爾蒙藥物者，或是孕婦及哺乳中的女性食用瑪卡需謹慎，建議先諮詢專業醫師。瑪卡什麼時候吃此外，由於瑪卡富含維生素K，避免與抗凝血劑併用。,#原則1：優先選瑪卡dcard擇含有黑瑪卡的產品
黑瑪卡的營養價值最高，其次是紅瑪卡和黃瑪卡，建議選擇含有黑瑪卡的產品瑪卡副作用以保障功效。,瑪卡的營養成分集中在其根部，根據不同的營養素分布，可以分為黃、紫紅和黑三種。其中，黑瑪卡因其品質最優且產量稀少，成為市場上最具價值的原料。,#什麼是瑪卡（Maca）？
瑪卡（M黑瑪卡aca），學名為Lepidium meyenii，是一種來自秘魯安第斯山脈高海拔地區的特有植物，因其適應極端氣候的特性而得名秘魯人蔘（Peruvian ginseng）。,#功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡醯胺可以調節體內一氧化氮和馬卡cGMP的濃度，有助於改善勃起功能障礙。一項12週的研究發現，每天黑瑪卡功效攝取2400mg的瑪卡可以顯著改善勃起功能和性生活滿意度。,#功效4：增加性慾
現代人因壓力和焦慮經常性慾減退，瑪卡能通過調節激素來提升性慾，一些研究馬卡表瑪卡dcard明，定量且穩定地補充瑪卡能顯著改善性慾。,這些建議和注意事項能幫助大家更好地理解並有效利用瑪卡的多種功效。,瑪卡是什麼？解析瑪卡的六瑪卡大功效及其副作用、用法建議,如何挑選瑪卡保健品？四個挑選原則,#建議攝取量
多數研究建議每天補充50maca0～3000mg的瑪卡以發揮最佳功效，根據產品建議攝取量食用，避免過量。,#功效1：提升精子品質及數量
研究顯示，男性食用瑪卡後，精瑪卡副作用子形態、濃度和活動力均有顯著提升。,#原則2：選擇擁有專利認證黑瑪卡的大廠產品
選擇有專利認證的產品，可以有效黑瑪卡副作用保障原料品瑪卡是什麼質和功效。,#原則3：搭配有益的複方成分
精胺酸、鋅和透納葉是常見的有益成分，能加乘瑪卡的保健功效，選擇含有這些成分的產品能夠全方位保養。,瑪卡根含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂瑪卡是什麼肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。特別是對性功能有顯著影響的瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（mac黑瑪卡副作用amides）。,#功效6：改善疲勞、提振精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸瑪卡推薦能有效對抗疲勞，其中的多醣體還具有強大的抗氧化力，能抵禦自由基的損害。。黑瑪卡。

#瑪卡有哪些功效？
瑪卡富含多種人體所需的胺基酸、脂肪酸、維生素C，以及鐵、鈣、銅、鋅、鉀等礦物質和其他生物活性成分。自2000年瑪卡起，針對瑪卡功效的多項研究陸續發表，主要結論如下黑瑪卡功效：,2. **搭配足量精胺酸2500毫克**
瑪卡本身富含營養素，如想發揮最佳效果，建議選擇含有足量精胺酸的產品，並搭配其他成分如鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等，補足身體所需的營養，調節生理機能。,特殊群體在使用前應諮詢專業黑瑪卡推薦醫療人員：,透過上述指引，您可以更加了解如何選擇及正確使用瑪卡，並從其中獲得健康益處。,1. **足量的各色瑪卡且經過糊化處理**馬卡
不同顏色的瑪卡有不同的營養價值，建議選擇同時包含多色瑪卡的產品。新鮮瑪卡含有較多碳水化合物，腸胃弱的人容易脹氣；糊化處理過的瑪卡，透過濃縮處理能攝入更多營養且減少消化不良。研究建議每日補充經糊化處理的瑪卡達瑪卡是什麼2500毫克以上，有助於調理身體。糊化（Gelatinized）是指食品經乾燥及研磨後加壓去除澱粉的過程。,#如何挑選瑪卡保健食品？
市售的瑪卡營養補充品種類繁多，成黑瑪卡功效分含量也各異。挑選時建議掌握以下三大要點：,瑪卡依據其外觀顏色可以劃分為13種，不同顏色的瑪卡其營養價值各異。最常見的顏色瑪卡是什麼瑪卡功效包括黃色、紅色和黑色，其中研究顯示，黑色瑪卡的營養成分相對較高。,3. **清楚標示原料、大廠來源、第三方認證**
挑選產品時需確認原料合格且清楚標示來源並信賴製造廠，確黑瑪卡推薦保產品通過國內外公正第三方認證，以保障品質與安全性。,#吃瑪卡需要注意什麼？有沒有副作用？
瑪卡已被人類食用數百年，研究顯示每日攝取量在500至3000毫克是安全的。然而根據過去的統計，仍可能出現腸絞痛、胃炎、maca血壓升高等副作用，建議注意每日攝取量及自身身體狀況，若有不適，應立即就醫。,在飯前或飯後都可補充瑪卡，飯後服用能更好地吸收maca黑瑪卡營養。建議穩定且持續地食用，這樣能充分補給身體所需的營養素，從而感受到其帶來的益處。,瑪卡的功效與服用指南：三大挑選要點立即掌握,- 懷孕或哺乳期的婦女
– 未成年的兒童
– 服用特殊藥物者
– 曾患有性激素相黑瑪卡關癌症，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌與子宮肌瘤者,- 希望提升表現及吸引力的男性
– 需要增加體力或從事體力工作的人
– 專業運動員及追求運動表現的個人
– 想提升記憶力及學習能力的群體,1. **提升體瑪卡是什麼力、緩解疲勞**：2009年有瑪卡功效女性研究指出，連續使用瑪卡補充劑14天後，受測自行車選手在比賽中的表現有所改善。
2. **調節生理機能、增強代謝**：瑪卡富含豐富的胺基酸和礦物質，能有效補充人體所需，進而調節生理機能。
3. **助於學習與瑪卡副作用記憶**：動物實驗結果表示，補充黑色瑪卡能夠提升記憶力。,#瑪卡是什麼？有哪些種類？
瑪卡（Maca）屬於十字花科植物，又被稱作「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯安第斯山脈海拔約4000到4500公尺地區，當地居民長期將其作為食品和maca營養補充品。,#誰適合吃瑪卡？什麼時候吃最合適？
瑪卡含有多種人體所需的營養素，黑瑪卡功效因此適合男女皆食用，尤其推薦下列族群：。黑瑪卡推薦。

1. **足量的各色瑪卡且經過瑪卡副作用糊化處理**
瑪卡功效 不同顏色的瑪卡有不同的營養價值，建議瑪卡功效女性選擇同時包含多色瑪卡的產品。新鮮瑪卡含有較多碳水化合物，腸胃弱的人容易脹氣；糊化處理過的瑪卡，透過濃縮處理能攝入更多營養且減少消化不瑪卡是什麼良。研究建議每日補充經糊化處理的瑪卡達2500毫克以上，有助於調理身體。糊化（Gelatinized）是指食品經乾燥及研磨後加壓去除澱粉的過程。,#瑪卡是什麼？有哪些種類？
瑪黑瑪卡功效卡（Maca）屬於十字花科植物，又被稱作「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯安第斯山脈海拔約4000到4500公尺地區，當地瑪卡dcard居民長期將其作為食品和營養補充品。,#誰適合吃瑪卡？什麼時候吃最合適？
瑪卡含有多種人體所需的營養素，因此適合男女皆食用，尤其推薦下列族群：,#瑪卡有哪些功效？黑瑪卡推薦
瑪卡富含多種人黑瑪卡功效體所需的胺基酸、脂肪酸、維生素C黑瑪卡，以及鐵、鈣、銅、鋅、鉀等礦物質和其他生物活性成分。自2000年起，針對瑪卡功效的多項研究陸續發表，主要結論如下：,#如何挑選瑪卡保健食品？
市售的瑪卡營養補充品種類繁多，成分含量也各異。挑選時建議掌瑪卡推薦握以下三大要點：,透過上述指引，您可以更加了解如何選擇及正確使用瑪卡，並從其中獲得健康益處。,特殊群體在使用前應諮詢專業醫療人員：,在飯前或飯後都可補充瑪卡，飯後服用能更好地吸收營養。建議穩定且持續地馬卡食用，這樣能充分補給身體所需的營養素，從而感受黑瑪卡推薦ptt到其帶來的益處。,-瑪卡功效女性 希望提升表現及吸引力的男瑪卡副作用性
– 需要增加體力或從事體力工作的人
– 專業運動員及追求運動表現的個人
– 想提升記憶力及學習能力的群體,3. **清楚標示原料、大廠來源、第三方認證**
挑選產馬卡品時需確認原料合格且清楚標示來源並信賴製造廠，確保產品通過國內外公maca正第三方認證，以保障品質與安全性。,- 懷孕或哺乳期的婦女
– 未成年的兒童
– 服用特殊藥物者
– 曾患有性激素相關癌症，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌與子宮肌瘤者,瑪卡依據其外觀顏色可以劃分為13種，不同顏色的瑪卡其營養價值各異黑瑪卡推薦。最常見的顏色包括黃色、紅色和黑色，其中研究顯示，黑色瑪卡的營養成分相對較高。,#吃瑪卡需要注意什麼？有沒有副作用？
瑪卡已被人類食用數百年，研究顯示每日攝取量在500至3000毫克是安全的。然而根據黑瑪卡副作用過去的統計，仍可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用，建議注意每日攝取量及自身身體狀況，若有不適，瑪卡推薦應立即就醫。,瑪卡的功效與服用指南：三大挑選要點立即掌握,1. **提升體力、緩解疲勞**：2009年有研究指出，連續使瑪卡副作用用瑪卡補充劑14天後，受測自行車選手在比賽中的医療専門家表現有所改善。
2. **調節生理機能、增強代謝**：瑪卡富含豐富的胺基酸和礦物質，能有效補充人體所需，進而調節生理機能。黑瑪卡推薦ptt
3. **助於學習馬卡與記憶**：動物實驗結果表示，補充黑色瑪卡能夠提升記憶力。,2. **搭配足量精胺酸2500毫克**maca
瑪卡本身富含黑瑪卡推薦ptt營養素，如想發揮最佳效果，建議選擇含有足量精胺酸的產品，並搭配其瑪卡dcard他成分如鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等，補足身體黑瑪卡功效所需的營養，調節生理機能。。瑪卡dcard。

#什麼是瑪卡？
瑪卡，又稱馬卡，被譽為秘魯人蔘，為秘魯印加文明的珍貴補品，在全球享有廣泛的滋補效果。許多人對此不了解，甚至不清楚為何需要補充瑪卡瑪卡dcard。然而，市面上有許多不同的瑪卡產品，該如何選擇合適的呢？讓我們透黑瑪卡過這篇文章，深入了解瑪卡的神奇效用，揭開這神秘植物瑪卡的面紗！,#適合補充瑪卡的族群
1. **需要增強體力的運動族群**
熱愛健身、有氧運動或競技運動者，在運動中能体会到瑪卡帶來的體力增強效果。,2. **增強體力，活力充沛**
瑪卡內含硫代葡萄糖苷瑪卡推薦、生物鹼類、多酚等活性成分，能提升體力和耐力，達到強身之效果。,2. **鋅（Zinc）**
鋅是維持能量、新陳代謝及生殖功能的重要礦瑪卡功效物質，與瑪卡結瑪卡什麼時候吃合使用，能調節生理機能。,3. **事務繁忙的工作族群**
需要長時間專注工作者，瑪卡能增強體力和精力，讓你迎接生活和工作的挑戰。,1. **黑瑪卡功效L-精胺酸（L-Arginine）**
瑪卡與L-精胺酸結合，可以進一步增強體力和耐力。,通瑪卡功效過了解瑪卡的各項特性及適用族群，希望大家能明智地選擇和使用這種神奇植物，享受它帶來的健康益處。,2. **追求個人魅力的人士**
瑪卡能提高個人魅力，幫助在工作、社交或約會瑪卡副作用中展現最佳狀態。,什麼是瑪卡？功效、推薦族群及注意事項詳解,3. **其他營養素**
如維生素B瑪卡推薦群、抗氧化劑和其他礦物質，與瑪卡共同食用，能提供更全面的營養補給。,#瑪卡的三大補充功效
1. **調整體質，維護健康**
瑪卡富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維以及各種胺基酸，包括支鏈胺基酸BC瑪卡什麼時候吃AA和鈣、瑪卡副作用鐵、銅、鋅等多種礦物瑪卡副作用質，對調節生理機能並維持健康有顯著功效。,瑪卡根部有多種顏色，如白、黃、紫紅和黑色，各色瑪卡的營養成分有所不同，但都含有豐富的滋補營養，對健康有瑪卡功效神奇的益處。,4. **熟齡保養族群**
年長者可通過瑪卡調節生理機能，保持健康和活力。,#女性也需要補充瑪卡嗎？
很多人黑瑪卡誤以為瑪卡只適合男性，其實女性同樣能從瑪卡中受益。需注意的是，孕婦和哺乳期婦女應避免食用，建議在這些情況下先諮詢醫生的意見。,3. **提升個人魅力，增強自信*黑瑪卡推薦*
瑪卡根部特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，被認為能夠提升個人魅力，增強自信。此外，豐富的滋補營養成分也能有助於增強吸引力。,#瑪卡的種類及概述
瑪卡（學名：Le瑪卡是什麼pidium meyen瑪卡副作用ii Walp.）馬卡，屬十字花科植物，生長於秘魯安地斯山脈海拔4000-4500公尺的苛刻環境中，因此具有強大的適應能力。其根部形狀類似蘿蔔，故又稱印加蘿蔔。擁有豐富的營養成分，如20種胺黑瑪卡基酸、7種礦物質和8種維生素，特別是包含瑪卡烯和瑪卡醯胺，具有提振精神與增強活力的效果。,#推薦的瑪卡營養搭配
瑪卡常與其他營養素結合，以提升其效果。常見的搭配成分有：,5. **追求健康生活者**
瑪卡含黑瑪卡推薦ptt有豐富營養，能滿足日常的健康需求，使生活更加充滿活力。,#瑪卡的補充指南與副作用
瑪卡被認為是安全的，但使用需適量。一般建議每日攝取量為500-3000毫克，不要超過建議用量。特殊病患或服用特殊藥物者，應先黑瑪卡副作用諮詢醫生或專業醫護人員，避免產生副作用。。黑瑪卡推薦。

什麼是瑪卡？有哪些種類？
瑪卡（Maca）屬於十字花科植物，又被稱作「秘魯人參」或「印加蘿蔔」，原黑瑪卡副作用產於秘魯境內海拔約4000至4500公尺的安第斯山脈，是當地居民的主要食品和營養補充來源之一。,誰適合食用瑪maca卡？建議什麼時候食用？
由於瑪卡包含多種人體必需的營養成分，適合各種性別的瑪卡推薦人食用。尤其推薦給以下幾類人群：,3. 清楚標示原料來源及第三方認證
選擇產品時，需確認原料是否標示清楚，來源和成分是否可靠，製造廠是黑瑪卡副作用否可信，並查看產品是否經過公正第三方認證，以確保品質安全。,2. 搭配足量精胺酸2500毫克
瑪卡本身含有豐富營養素，為提升效果，建議選擇含有足量精胺酸的產品，還可添加多種成分，如鋅、刺五加、黑瑪卡功效透納葉、蛹蟲草等，以瑪卡副作用補充身體所需並調節生理機能。,挑選瑪卡保健食品的方法
市面上的瑪卡營養補充品種類繁多，瑪卡含量也有所不同，建議挑選時應注意以下三大重點：,增強體力、減緩疲勞：2009年的研究顯示，連續14天使用瑪卡補充劑能改善自行車運動員的比賽瑪卡副作用表現。
調節生理機能、促進代謝：瑪卡富含胺基酸及多種礦物質，有助於補充身體所需並調節生理機能。
促進學習與記憶：動物實驗中發現，補充黑色瑪卡有助提高黑瑪卡功效記憶黑瑪卡副作用力。,1. 各色瑪卡的足量及糊化處理
瑪卡顏色代表了不同的營養價值，選擇包含多種顏色的瑪卡瑪卡副作用萃取產品會更好。新鮮瑪卡含較多碳水化合物，對於腸胃運作較瑪卡推薦弱的人易引起脹氣。經過糊化處理的瑪卡透過濃縮，可減少消化不良並吸收更多營養。研究指出，要達到調理身體效果，建議每日補充2500毫克以上瑪卡是什麼的糊化瑪卡。糊化（Gelatinized）：是指食物經乾燥與研磨後，再以適當壓力去除澱粉的過程。,瑪卡可以在飯瑪卡是什麼前或飯後食用，但飯後食用更有利於營養吸收。建議長期穩定食用，方能充分感受其營養價值帶來的好處。,此外，以下特殊群體在食用前應諮詢專業醫療人員：,瑪卡有哪些效用？
瑪卡含有豐富的人體必需胺基酸、脂肪酸、維他命C，以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等各瑪卡是什麼類礦物質，還有其他生物活性成分。自2000年起，許多研究逐步揭示了瑪卡的各種功效，主要結論如下：,瑪卡的效用及食用方式，一次解析三大挑選要點,希望黑瑪卡功效提升表現及魅力的男性
體力不足或者從事體力勞動的人
專業運動員及追求運動表現者
需要提高記憶力與學習能力者,瑪卡可以依其外觀顏色作為分類標準，目前已知有13種顏色，從白色到黑色不等，每種顏色的營瑪卡養價值各有不同。最常見的瑪卡品種為黃色、紅色及黑色，其中黑色的營養成分較高。,懷孕或哺乳期婦女
未成年人
正在服用特殊藥物者
曾罹患性激素相關癌症者，如瑪卡卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌或子宮肌瘤者,食用瑪卡需注意哪些事項？有副作用嗎？
人類已食用瑪卡數百年，研究指出，每日攝取500至3000毫克是安全劑量；但仍有黑瑪卡推薦ptt可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用。因此，建議注意每日攝取量，若有不適狀況，應盡快就醫。。瑪卡功效女性。

#如何正確食用瑪卡？四大建議助你掌握要訣,- **黑瑪卡副作用複方瑪卡**：複方瑪卡在調整體質上的效果優於單方，多與鋅、精胺酸、B群、韭菜籽等成分搭黑瑪卡配，使效果更全面。,1. **每日建議攝取量**：遵瑪卡循每日至多2500毫克的上限，初次食用時建議500～3000毫克間的劑量。,瑪卡的豐富成分瑪卡能提升新陳代謝、增強自信、促進夫妻關係。多以複方形式提供的瑪卡產品，尤其適合現代快節奏生活的人群，通過與其他營養成分互補，讓你在日常生活中充滿精神並增進伴侶間的感情。,2.瑪卡什麼時候吃 **食用時間**：可飯後食用，建議早飯後效果最佳。,#每天建議攝取多少瑪卡？多久見效？,瑪卡在秘魯當地是主食之一，因此男女老少皆適合食用。在現代社會，上班族、勞工與運動員尤為適用，特別馬卡是那些希望通過個人表現提升魅力的人群。,瑪卡（Maca），是一種傳統的秘魯十字花科植物，被聯合國農糧組織列為推薦的安瑪卡副作用全食品之一。那麼，瑪卡應該怎麼吃呢？在秘魯，瑪卡已有數世紀的食用歷史，用以填飽肚子並黑瑪卡推薦增強體力；而在台灣，瑪卡多被用作男性更年期後的運動和日常營養補充品，深受經常輪班、生活作息不規律的人群歡迎。本文將介紹瑪卡的功效、食用時機、建議攝取黑瑪卡量及適用人群，並幫助您了解瑪卡與其他保健食品的搭配方式，使營養素彼此協同作用，瑪卡是什麼以達到最佳的健康效果。,- **瑪卡與B群**：B群與瑪卡黑瑪卡功效皆有增強體力的效果。B群維他命可提高精神，搭配瑪卡效果更佳，使你在工作與生活中充滿活力。,如何食用瑪卡？提升魅力與運動表現的必要秘訣，掌握每日攝取量與營養搭配指南,研究顯示，烘焙或加工過的瑪卡保留了主要瑪卡是什麼的營養成分；然而，因生瑪卡富含纖維，人體難以消化，因此秘魯人通常將瑪卡根曬乾後加工處理。常見食用方式包括：磨粉、切片或糊化處理，以保留其獨有的瑪卡烯（瑪卡功效Manaenes）和瑪卡醯胺（Macami黑瑪卡副作用des），這兩種特殊成分被證實有助於提升運動表現。,希望這篇文章能幫助您全面了解並有效利用瑪卡，提升日常生活質量。,瑪卡（Ma瑪卡什麼時候吃ca），俗稱「印加蘿蔔」，以其「祕魯人蔘」的美譽廣為人知。這是一種源黑瑪卡推薦自秘魯的十字花科植物，僅生長在海拔4000～4500公尺的安第斯山脈之中。瑪卡能在低溫、低氧、強風和強烈日曬的極端條件下茁壯生長，被聯合國農糧組織認可為安全的推薦食用品，亦是當地人的主食之一。,#瑪卡可以搭配黑瑪卡推薦ptt哪些保健食品一起吃？,- **瑪卡與鋅**：鋅有助於食慾、能量代謝及生殖機能。與瑪卡搭配，能提升雙方運動興趣，長期服用可促進感情。,3. **特定人群注意**：有甲狀腺亢進、肝腎疾病以及孕婦或哺乳期女性，應先諮詢醫師意見，以避免瑪卡內含的黑瑪卡功效碘和硫配糖體影響健康。,#誰適合食用瑪卡？maca,#食用瑪卡，感受活力與吸引力,4. **與特定藥物互動**：服用抗凝血藥物者，應暫黑瑪卡停食用瑪卡。,研究表明，成人每日需攝取1500～2000毫克的瑪卡；若與其他成分複方搭配，攝取量可減少至500～1000毫克。建議持續攝取約8～12週，以見到明顯的效果；瑪卡功效若是斷斷續續或僅攝取一週未見效果，皆屬正常現象。,#瑪卡是什麼？高山極端氣瑪卡dcard候中的祕魯人蔘,#瑪卡功效瑪卡有哪些功效？,食用瑪卡可提振精神、提高體力，用以改黑瑪卡推薦善加班與作息不穩定而引起的精力不足問題。營養師建議將瑪卡作為體力補充品，並與其它保健成分如鋅、B群、精胺酸、透納葉等搭瑪卡功效女性配，以增強功效。以下是一些常見的搭配方式瑪卡推薦：,瑪卡常被用作男性強效保健品瑪卡，特別是在不影響生理機能的情況下，幫助因工作壓力導致精力不足的情況。同時，瑪卡富含多醣類，可緩解壓力因子的生成，增強體力、提高精神狀態與身體活力。。瑪卡是什麼