精黑瑪卡推薦胺酸（Ar

1. **火雞**
火雞胸肉含有最多的精胺酸，每份煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺酸。火雞同時也是維生素B群和ω-3脂肪酸的重要來源。
2. **豬里肌**
每根豬里肌的精胺酸含量約為14克，僅次於火雞胸肉，是低脂黑瑪卡的高蛋白食物。
3. **雞胸肉**
每份雞胸肉含有每天所需精胺酸的70％，約9克精胺酸，是受歡迎的營養蛋白來源。
4. **花生**瑪卡副作用
一份花生含有約4.6克精胺酸。儘管花生富含脂肪，分次食用則負擔較小。此外，花生還是維生素B3、E及葉酸的良好來源。
5. **大豆**
一杯烤瑪卡是什麼大豆含有約4.6克精胺酸，也是鉀和鎂的重要來源。
6. **南瓜瑪卡籽油** 黑瑪卡副作用
一杯南瓜籽中約有7克精胺酸，且富含鐵與鋅。
7. **扁豆**
每杯扁豆含約1.3克精胺酸，同時滿足每日63%的膳食纖維需求。
8. **乳製品**
例如牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶大約含有0.2克精胺酸。
9.瑪卡功效 **鷹嘴黑瑪卡豆**
一杯煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸及14.5克蛋白質和12.5克纖維。
10. **螺旋藻**
每份螺旋藻約有4.6克精胺酸。,左旋精胺酸的功效與作用
1. *黑瑪卡*促進兒童成長**
精胺酸是兒童成長過程中的重要營養素。
2. **健身族群的營養補充**
有助於健身族群的營養需求，補充體力。
3. **男性日常需求**
為黑瑪卡功效男性提供活力與能量。
4. **孕前體質調理**瑪卡副作用
為女性與男性的特殊孕前體質進行營養調理。,根據1985年世界衛生組織出版的人類胺基酸需求表，精胺酸的建議劑量如下：,對於具體瑪卡劑量，建議諮詢醫生以確定個人適合的用量。,左旋精胺酸的分類
胺基酸可以分為三大類型：
1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須通過飲食或瑪卡推薦補充品來獲取。
2. **瑪卡dcard半必需胺基酸（Semi-Essential amino aci瑪卡是什麼ds）**
在正常情況下對成年人並非必需，但對於嬰兒或處於特定臨床狀況下的個體，即為必需胺基酸，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Hi瑪卡是什麼stidine）或醯胺麩胺酸（Glutamine）。
3. **非必需胺基酸（Non-essentialmaca amino acids）**
這是指人體可以黑瑪卡副作用自行生成足夠數量，不需外部補充的胺基酸。,根據國內食品法オメガ3サプリ規，精胺酸的功效不可明示療效。若對精胺酸有進一步興趣，建議加入LINE詢問：@yanni 瞭解更多資訊。,胺基酸是蛋白質的基本構成單位。當蛋白質被消化後，分解成胺基酸並被吸收，這些胺基酸會重新組合，形成供身體所需的特定蛋白質。那麼，含有精瑪卡功效女性胺黑瑪卡酸的食物有哪些？精胺酸應該何時攝取？劑量應該是多少？它的功效又是什麼呢？讓我們來一探究竟！,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是一種 α-胺基酸，亦是常見的20種天然胺基酸之一。儘管人體可以自行合黑瑪卡推薦ptt成一些胺基酸，但另一些被視為必需胺基酸的成分，則需通過日常飲食補充。,使用注意事項與禁忌
* **孕婦及哺乳婦女**：請勿超過建議劑量。
* **過敏或哮喘患者**：慎用，可能引起過敏反應或加重氣道黑瑪卡推薦ptt腫脹。
* **低血壓患者**：避免使用，因精胺酸有降血壓作用。
* **與特定藥物的相互作用**：如痛風、降血壓、糖尿病和抗凝血藥物，避免同時使用。
* **手術前兩週**：應停止使用，因會影響血壓控制。
*maca **勿與治療男性勃起功能障礙藥物併用**：可能導致血壓過低。,* 成人男性：每日約8克
* 成人女性：每日約7克,左旋精胺酸的副作用
透過食物攝取的精胺酸無已知風險。對大多數人來說，適量補充是安全的，但仍可能有少數副作用，瑪卡功效女性例如腸胃不適、過敏反應、黑瑪卡噁心、呼吸道發炎及頭痛等。如有疑慮，應先諮詢醫師後再進行補充。,富含左旋精胺酸的食物
由於精胺酸由其他胺基酸合成，高蛋白食物瑪卡功效女性多數含有豐富的精胺酸，包括：,左旋精胺酸的四大功效及常見食物，還有副作用解析,作為半必需胺基酸之一，精胺酸在兒童成長中扮演重要角色，對於男性來說更是不maca可或缺的營養素，因為它是身體製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和調節生理機能。,左旋精胺酸的服用時黑瑪卡間和劑量
一般來說，精胺酸可以在任瑪卡副作用何時間服用，但在空腹或餐後半小時效果最佳。若有腸胃敏感，建議餐後服用。,希望這些資訊對你有所幫助！。馬卡。

精胺酸（Arginine）是一種對人體至關重要的胺基酸，也是自然界常見的20種胺基酸之一。人體可以自行合成精胺酸以製造蛋白質，但只有左旋瑪卡功效女性精胺酸（L-Arginine）能被人體有效吸收和利用。,#每天需攝取多少精胺酸？,精胺酸可以從日常飲食中獲取，以下是一些富含精胺酸的食物：,精胺酸對健康有多方面的益處，適量補充可帶來以下好處：,#哪些食物含有精胺酸？,- **孕婦及馬卡哺乳者**：目前尚無充分實驗數據證明精胺酸對孕婦是完全安全的。
– **過敏及氣喘患者**：精胺酸可能引發過敏瑪卡什麼時候吃反應，進而加重氣喘症狀，因此有相關病史者應先諮詢醫師。
– **低血壓患者**：精胺酸會降低血壓，服用降血壓黑瑪卡功效藥物或是低血壓患者在使用之前需先請教醫師。,- **紅肉**：牛肉
– **魚類**：石斑魚、吳郭魚
–瑪卡是什麼 **家禽類**：松阪肉、雞胸肉
– **海鮮**：草蝦、明蝦
– 黑瑪卡功效**堅果**：芝麻、花生、南瓜子
– **乳製品及蛋類**：蛋黃、低脂奶粉,精胺酸瑪卡是什麼在體內能促進一氧化氮（NO）的生瑪卡是什麼成，而一氧化氮能使血管平滑肌細胞放鬆，從而促進血液循環黑瑪卡功效和代謝，有助於減輕因血液循環不良引起的疲勞並提升免疫力。然而隨著年齡增長，體內一氧化氮的生成會逐漸減少，這可能導致身體老化和疾瑪卡推薦病，因此精胺酸常作為營養補充劑使用。,希望這些資訊能讓你更全面地了解精胺酸的功效與補充方法，進而選擇適合自己的健康方案。,#精胺酸的功效與好處,降血壓、提升男性活力全靠它！「精胺酸」的五大功效及補充方法,雖然精胺酸有許多健康益黑瑪卡功效處，但以下人群應慎重考慮是否要補充：,此外，精胺酸還具有增強免疫力、刺激生長激素分泌、促進傷口癒合和維持免疫系統等功能。由瑪卡於精胺酸也是肌肉的組成成分之一，因此對運動員也極為重要。（延伸閱讀：BCAA是什麼瑪卡推薦？支鏈胺基酸的六大功效！這樣吃就對了）,#誰應該避免補充精胺酸？,根據世界衛生組織（WHO）的建議黑瑪卡，成年人每日所需的精胺酸量約為117毫克/公斤體重。以體重50公斤的成人為例，每天大約需要攝取5~6公克的精胺酸。,#精胺酸是什麼？,1. **緩解心絞痛**：根據美國黑瑪卡推薦梅奧診所（Mayo Clinic）的研究，精胺酸可以減輕心絞痛症狀，提升生活品質。
2. **降低血壓**：黑瑪卡功效有研究表瑪卡副作用明，口服左旋精胺酸可以降低健康個體的血壓，對於高血壓患者或糖尿病患者亦有益處。
3. **緩解孕婦高血壓**：當孕婦出現高血壓時，精瑪卡副作用胺酸可有效減輕其症狀。
4. **減少子癲前症風險**：子癲前症（Preeclampsia）是懷孕期間常見的併發症，馬卡研究證實精胺酸可幫助預防該症狀。
5. *黑瑪卡功效*改善男性性功能**：隨著年齡增長，男性性功能可能下滑，口服精胺酸有助於改善血液循環，因此有助於性功能障礙的改善。。黑瑪卡推薦ptt。

二、精胺酸的臨床用途
1. 改善心血馬卡管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）
精胺酸能提供一氧化氮，促使血管放鬆，減少心臟負擔，緩解心絞痛。此外，精胺酸黑瑪卡推薦ptt具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞風險，減少心肌壞死的可能性。,2. 搭配高品質麩醯胺酸
麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸在腸道內的有效吸收。每日補充500毫克麩醯胺酸，1-3次，有瑪卡什麼時候吃助提升精胺酸的吸收。,如何正確攝取精胺酸！,精胺酸可調降血壓並微調血脂，適合血壓偏高者；大瑪卡推薦蒜則適合心血管鈣化風險較高的年長者。,有研究指出，單獨每日服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者獲得改善。,4. 孕婦及哺乳期婦女
孕婦和哺乳期婦女應在醫師或藥師指示下服用，以確保maca安全。,研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可有效降低心黑瑪卡推薦ptt絞痛的發生率。但需注意，口服精胺酸的吸收率僅有30-44%，因此不一定要選擇高價產品。,- 血管擴張：一氧化氮使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低瑪卡高血壓。
– 促進陰莖勃起：一氧化氮作用於陰莖海綿體，可促使陰莖充血，達到勃起效果。
– 神經傳導：在神經突觸中，一氧化氮是神經傳導因子，與學習馬卡和記憶功能相關。
–瑪卡功效女性 抗腫瘤作用：在巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止增殖。,研究顯黑瑪卡副作用示，成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以一個70公斤的成人為例，每日需要8.1克。然而，典型的西方飲食中僅含有5.4克，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取不夠。,3. 增加益生菌攝取
食用富含益生菌的食品，如優酪乳或含有瑪卡益生菌的オメガ3サプリ產品，可維持腸道益生菌群，提升腸道吸收功能，降低有害菌分解破壞營養素瑪卡什麼時候吃的機會。,三、如何有效服用精胺酸？
以下是一些提升精胺酸吸收的小技巧：,綜合以上建議，遵循這些小技巧，能夠更有效地吸收和利用精胺酸，獲取更多健康益處。,2. 疱疹患者禁用
精胺酸可能增強疱疹病毒活性。對於有單純疱疹病毒黑瑪卡推薦的人，當免疫力下降時，疱疹病毒會復發。建議避免食用含有精胺酸的食品或補充品，因為疱疹病毒在繁殖過程中需要大量精胺酸。,儘管資料顯示精黑瑪卡胺酸的安全性良好，但考量成本，現有醫療藥物已提供適當選擇，末稍血液循環使用精胺酸可再評估。,一、認識精胺酸
L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」。這取決於個人的成黑瑪卡長階段與健康狀況，例瑪卡推薦如敗血症、受黑瑪卡推薦ptt傷、成長階段、營養不足等情況。有時，人體無法自行合成足夠的精胺酸。,四、服用精胺酸需注意事項
1. 初次使用可能頭痛
初次使用精胺酸可能會頭痛，因為一氧化氮擴張腦血管，對神經造成壓迫。建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後若無不瑪卡功效女性適，可逐漸增加至1克至2克，但每日不要超過5克。,6. 增強免疫功能
精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內素（interleukin-1），對抗癌細胞及預防病毒感染。,3. 末稍血液循環瑪卡功效女性
德國學者研究證實，每日早晚服用8克精胺酸，連續3週，可恢復一氧化氮的生成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛行症狀。,4. 改善男性性功能障礙及不孕症
臨床研究證實，精胺酸對改善男性瑪卡功效性功能障礙和提高精子數量與活力有作用。每日服用4-5克精胺酸，連續半年，有20~35%的夫妻成功懷孕。,現瑪卡推薦代醫學研究發現，精胺酸對健康至關重要，是人體主要的一氧化氮來源之一，能促進血管擴張，改善血液循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康上的重要性。,法國學者研究發現，與脯胺酸（Proline）共同補充精胺酸，可加速糖尿病患者傷口黑瑪卡功效復原。然而，糖尿病患者因血液循環差，免疫和修復能力下降，補充精胺酸只是一部分，關鍵在於傷口管理和血糖控制。,5. 創傷、燒燙傷、感染及敗血症
精胺酸有助於減少蛋白質異化作用、改善黑瑪卡推薦氮平衡，促進傷口癒合。,人體一氧化氮合成酶主要分布於內皮細胞、神經元瑪卡是什麼和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在體內有多種重要功能：,1. 空腹服用，增進吸收率
精胺酸主要經由小腸吸收，建議空腹服用，避免與食物同攝取，以提高吸收效果。,3maca. 避免服用過量
一氧化氮的生成受精胺酸影響，過量攝取可能對神經和免疫系統帶來負面影響，應注意適量使用。,,2. 糖尿病合併腎動脈硬化症。黑瑪卡。

#含有L-精胺酸的食物,精瑪卡什麼時候吃胺酸廣泛存在於多種食材中，尤其是蛋白質含量高的食物。動物性食品如魚類、紅肉、雞蛋及乳製品中含量豐富；植物性食品如黃豆、黑豆及豆類製品，小麥瑪卡推薦胚芽、蕎麥米等全穀類，還有南瓜子、芝麻、花生、核桃等堅果類也都含黑瑪卡推薦有大量精胺酸。,白藜蘆醇：存在於紅葡萄中，瑪卡什麼時候吃可促進體內NO生成，幫助血瑪卡管舒張。
鋅：參與多項生化代謝過程，適合男性體能補充，並與精胺酸相瑪卡dcard輔相成。,#如何補充L-精胺酸？,#L-精胺酸的介紹,根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日需要的精胺酸量約為每公斤體重117毫克。例如，一名體重在50-8maca0公斤之間的成年人，則每日需要攝取5850-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡或者面臨高壓、創傷、手術等特殊情形時，精胺酸的需求量會上升；且隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，因此有必馬卡要適當補充。,當無法通過飲食滿足精胺酸的需求，或是有額外需求時，可以考慮保健品來補充。依據個人需求，劑量分為以下幾種類型：,為了達到每日精胺酸的需求量，應注意選擇蛋白質含量豐富的食物。不過，要避免maca高油脂高脂肪的肉類，以免影響健康瑪卡功效女性。例如，選擇魚貝類、瘦豬肉瑪卡推薦等低脂高蛋白的食材，或是利用豆腐和黃豆製品等植物性蛋白質來補充瑪卡什麼時候吃。以一位60公斤的成年人來說，每日應攝取7020毫克精胺酸，通過瑪卡適當的食物即可達maca到此目標。,#L-精胺酸每日需求瑪卡什麼時候吃量,希望這些資訊能幫助你更好地了解和選擇適合你的精胺酸補充方法，維持良好的健康狀態。,L-精胺酸黑瑪卡推薦，亦即L-Arginine，是人體內20種天然胺基酸中的一種。通常，健康人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒和正在成長的兒童體內的合成能力並不足，因此需通過食物來補充，以滿足體內的需求。此外，成年人maca在面臨熬夜、疲勞、壓力、代謝異常或循環功能欠佳等情況時，對於精胺酸的需求也會有所增加，這時需要藉由飲食來適度補充。,#國黑瑪卡推薦民飲食狀況及精胺酸的重要性,#補充L-精胺酸的注意事項和保健建議,#L-精胺酸的功效,精胺酸參與了多種生理反應，涵蓋蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及maca尿素的合成，對人體相當重要。特別的是，精胺酸是合成NO的主要途徑，而NO在現代醫學中被證實可以增加循環、幫助血管舒張和提升彈性。此外，精胺酸與甲硫胺酸maca和甘胺酸聯合作用，形成肌酸磷酸，能夠激發身體能量，增強體力與耐力。,- 普通保養：補充2000-30黑瑪卡00毫克/日
– 加強保養：補充5000-6000毫克/日，適用於壓力大、疲累或體力消耗較大的群體,根據國內102-1黑瑪卡功效05年的營養調查結果發現，國人因攝取過多澱粉、奶類未足、未攝取堅果，優質蛋白質的攝取亦不充足，導致精胺酸缺乏。這可能引起循環不良的疲勞感、生長發育不足、體力與耐瑪卡力不足以及男性幸福感下降等問題。,#如何選擇適合的L-精胺酸保健品？,L-精胺酸是什麼？功效、好處及食用方式？2024營養師推薦品牌盤點,在オメガ3サプリ選擇保健品時，需要確保劑量充足，每日補充5000-60黑瑪卡功效00毫克才能更有效促進NO生成。常見的粉劑型補品更易於補充足瑪卡副作用量，適合快速提升營養。此外，選擇複方營養配方，如含有白藜蘆醇和鋅等成分，可進一步提升代謝和循環功能。。黑瑪卡推薦。

比較L-精胺酸、他達拉非（瑪卡dcardTadalafil）單獨使用及聯合使用對年長者勃起功能障礙的臨床效果。Andrologia. 2020年8月；52（7）：e13640。
2020年的一項針對60歲以上長者的隨機安慰劑對照研究
發現類似結果：每日服用5克精胺酸和5瑪卡dcard毫克他達拉非，合併服用的效果優於單獨使用精胺酸或壯陽藥。,精胺酸與壯陽藥品一起服用效果會更好嗎？,四、maca精胺酸與壯陽藥一起服用需要注意什麼？
PDE5抑制劑和精胺酸都具有擴張血管的效果。
合黑瑪卡功效併使用時需要注意可能引發的低血壓和頭痛情況，建議採取漸進式的併用方式。初始劑量瑪卡可以從1.5至2克的精胺酸開始，若連續併用3至4天後未發生頭痛，再逐漸增加至2.5至5克的劑量。
如果使用高血壓藥物、攝護腺肥大藥物、利尿劑、乙型阻斷劑（β-blockers）、硝酸甘油等藥物，務必在服用或合併使用精胺酸黑瑪卡副作用及壯陽藥前先行諮詢專科醫師的建議。
市面上常見的西地那非（Sildenafil）劑量為100毫克瑪卡是什麼，如需合併使用，建議將其劑量減半服用。,L-精胺酸2,500毫克和他達拉非5毫克聯合使用及單獨使用治療勃起功能障礙的每日療法：一項前瞻性隨機多中心研究。S馬卡ex Med. 2020年6月；8（2）：178-185。
這是一項2020年前瞻性隨機對照多中心研究黑瑪卡副作用
共招募了300名受試者
結果顯示：對於輕度及重度勃起功能障礙的受試者，每天服用2.5克精胺酸和5毫克他達拉非的合併療法，改善效果比單獨使用精胺酸或他達拉非更好。。瑪卡。

1. **促進兒童成長**：提供成長所需的營養。
2. **健身營養瑪卡dcard補充**：增強肌肉和能量。
3. *瑪卡副作用*男性日常營養補給**：提升活力與能量。
4. **孕前調理**：對準媽媽和準爸爸有益。,富含左旋精胺酸的食物,左旋精胺酸的四大功效及富含食物，了解其副作用：詳細瑪卡是什麼解析,希望這份懶人包能幫助你更全面地了解左旋精胺酸及其相關資訊。,胺基酸分為三種：,- **成人男性**：每日8克
– **成人女性**：每日7克,精胺酸屬於“半必需胺基酸”，對於兒童的黑瑪卡推薦成長尤為重要，並且在男性健康中扮演關鍵角色，特別是在製造一氧化氮、維持代謝瑪卡dcard和瑪卡功效女性調節生理機能方面。,左旋精胺酸的食用時間與劑量,左旋精胺酸的使用注意事項,具體劑量應諮詢醫生以確保安全。,通常從食物中攝取精胺酸是安全的，但有報導少數人會出現腸胃不適、過敏、頭痛等副作用。如有疑慮，請先諮詢醫師。,由於精胺酸來自其他胺基酸瑪卡功效女性，因此高蛋白質食物有助於提高精胺酸的攝取。以下是十大富含精胺酸的食物：,根據198黑瑪卡推薦5年世界衛生組織建議，人類每日需攝取117毫克/公斤體重的精胺酸。以下是成人劑量範例：,1. **火雞肉**：一份煮熟的火黑瑪卡推薦ptt雞胸肉含有約16克精胺酸，還富含維生素B和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含有約14克精胺酸，是豬黑瑪卡功效肉中脂肪較低的部位。
3. **雞胸肉**：含有約9克精胺酸，同時提供每日所需的70%蛋白質。
4. **花生**：一份花生中含有約4.6克精胺酸，但由於高脂含量，建議分馬卡量食用。
5. **大豆**：一杯烤大豆含有約4.6克黑瑪卡推薦ptt精胺酸，也是良好的鉀和鎂來源。
6. **南瓜籽油**：一杯南瓜籽含約7克精胺酸，此外還富含鐵和鋅。
7. **扁豆**：一杯扁豆含有約1.3克精胺酸，瑪卡副作用並提供63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製品maca**：包括牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶含有約0.2黑瑪卡克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**：一份煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精瑪卡是什麼胺酸，並富含蛋白質和纖維。
10. **螺旋藻**：一份螺旋藻含有約4.6克精氨酸及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,#左旋精胺酸的主要功效,- **孕婦與哺乳婦女**：不建議超過每日建議劑量。
– **過敏或哮黑瑪卡推薦ptt喘患者**：可能引黑瑪卡推薦ptt起過敏反應或加重氣道狀況。
– **低血壓患者**：精胺酸可能具降血壓效果，需謹慎使用。
– **患有特定疾病**：瑪卡功效如痛風、糖尿病等，應避免與相關藥物同時使用。
– **手術前**：建議手術前兩週暫停使用。
– **勃起功能障礙藥物**：勿與Sildenafil併用，可能導致血壓過低。,左旋精胺酸的副作用,1. **必需胺基酸（Essen瑪卡dcardtial Amino Acids）**：人體無法自行合成，必須透過飲食或補充品獲取。
2. **半必需胺基酸（Smacaemi-Essential Amino Acids）**：在某些情況下或特定年齡階段需要補充，例如嬰兒或在特定臨床情況下。精胺酸、組胺酸和醯胺麩胺酸均屬於此類。
3. **非必瑪卡副作用需胺基酸瑪卡dcard（Non-Essential Amin瑪卡推薦o Acids）**：人體能自行合成足夠，不需外來補充。,胺基酸是蛋白質的基本組成單元，當蛋白質在體內被分解成胺基酸後，這些胺基酸便會被吸收並重新組合成不同種類的蛋白質，以滿足身體需求。那麼，哪些食物富含瑪卡什麼時候吃精胺酸？何時攝取效果最佳？以及精胺酸有哪些具體功效？讓我們一起來了解吧。,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是一種類型的 α-胺基酸，屬於20種自然存在的胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有瑪卡推薦些必須的胺基酸仍需透過飲食獲取。,#左旋精胺酸：胺基酸的分類,建議在空瑪卡功效女性腹時或餐後半小時內食用，以提高吸收效率。對於腸胃敏感者，則建議餐後食用較佳。。瑪卡什麼時候吃